SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Ból kostki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, wiem że temat skręcenia stawu skokowego był na forum maglowany bardzo dużo razy lecz czytając nie znalazłem żadnego przypadku podobnego do mojego a mianowicie, mija już 3 lata odkąd skręciłem kostkę w lewej nodze, objawy były identyczne jak zawsze czyli spuchniecie, siniak, nie jest to pierwsze moje skręcenie oczywiście za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-12-27 20:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z gory przepraszam na nieprofesjonalne nazwy ale jestem poczatkujacy. Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 2 miesiace Aktywność fizyczna - do 4 razy w tygodniu siatkowka/pilka nozna lub plywanie srednio po 2-3 godziny WTOREK: Klatka: Ławeczka płaska - 4 serie 12-10-10-8 Ławeczka skos - 3/4 serie 12-10-10-8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-03-23 00:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki najlepszy stack kreatynowy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100kg zrzuciłem bez najmniejszego problemu 25kg zarówno łatwo mogę przytyć jak i schudnąć ale wracając do pytania jaki stack najlepszy cena nie gra roli gdyż najwyżej 2 razy na rok kupiłbym taki stack także jestem w trakcie robienia brzucha abs2 na 5 poziomie który regularnie robię od 1 stycznia i nie chcialbym aby moje starania poszły na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2010-06-21 21:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do ocenki trening-sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami 4.wzosy ramion w opadzie sztangielką Nogi-przysiad ze sztangą- 2.wykroki ze sztangielkami 3.wypychanie cięzaru-atlas 4.łydki-4*20-to jest max dodatkowo pomiedzy ćwiczeniam brzuch na każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu prosze o ew.korekty,wiem że niektóre nazwy ćwiczeń nie koniecznie są nazwane "fachowo"przezemnie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2007-08-15 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki- jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dawna robiłem regularnie- nieraz mniej regularnie, pompki. Ostatnio od kilku tygodni robię regularnie przeważnie codziennie po dwa razy. Tak nie przemęczając się maksymalnie- w sumie ok 100 dziennie (nieraz trochę na kościach). Mam plan, żeby zrobić minium 100 pompek (już robię 70-80) Teraz moje pytanie- jak ćwiczyć poprawnie same [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2010-05-20 20:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab - CalciumVit C

    Temat
    ActivLab

    [...] glukoza, kwas l-askorbinowy, aromaty, substancje słodzące:aspartam, sacharyny; barwnik: ryboflawina. Zalecane porcjowanie 1 tabletkę rozpuścić w 200 ml wody, stosować 2 razy dziennie. Produkt jest przeznaczony dla osób dorosłych i dzieci powyżej 3 roku życia. Składniki aktywne Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 20tab [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2018-03-08 20:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trawieniemv

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od około dwóch lat mam problem z biegunkami. Są one przeważnie o żółtym zabarwieniu. Od około miesiąca zaczęła pojawiać się krew na papierze toaletowym. Około 3 razy miałem dość duże ilości krwi bordowej, teraz jest to nieduża ilość o czerwonym zabarwieniu. Wszystko zaczęło się od tego, że gdy byłem chudy i poszedłem na siłownię zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2018-11-19 18:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila,masa - czyli co jak z czym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kiedys xs kaizena clout i ze 2 razy jakies mono Uprawiane inne sporty: wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : venom hd 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2009-01-13 15:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebny jest w celu dalszego zwiększenia absorpcji wapnia. Każda kapsułka zawiera 150 mg cytrynianu wapnia i 75 mg tlenkiem magnezu. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. PRZECHOWYWANIE: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2014-02-10 15:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ Samaael ] wstępne przygotowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasie, że koledzy zaczęli masowo zamawiać odżywki, suplementy, jakieś kreatyny, metanabole i inne syfy, wszyscy chodzą / mają zamiar iść na siłkę. Proponowali mi już wiele razy, żebym poszedł z nimi, coś tam mówili, że jestem jakiś mezo i mam predyspozycje czy coś. W sumie może i bym zaczął, moja dziewczyna nie robi co do tego problemów, tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-04-18 17:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna przy hmb POMOC potrzebna . . .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hmb - prossze o korekte diety, ewentualnie por przyjmowania hmb. Waga 74 kg Lapy 37,5 Wzrost 172 Wiek 21 Praca 8 godzin ciezkiej pracy fizycznej 5 dni w tygodniu Treningi 4 razy w tygodniu silownia - intensywny trening silowy plus codziennie 30 minut aerobow zamiennie rolki, bieganie . Brzuch osobno codziennie przed snem 15 minut Cel - szybka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-04-12 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w bok ze sztagielkami 12/10/8 Przedramie w dniu robienia klaty i tricepsa -uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 12/10/8 - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 12/10/8 Każdego dnia brzuch: tu okej w zalozeniu 3 razy w tygodniu -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-08-18 02:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK SCHUDNĄĆ 6 KILO?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kochani w poł roku przytyłam 17 kilo(z wagi 58 kilo do 75 przez okres od 09.2003 do 02.2004) jak narazie schudłam 9 kilo(stosująć 2 razy dietę kopehhaską). Pomine, że mam rozstępy i galaretowate ciało, i wpadłąm w "depresje" między innymi przez otoczenie które oczekuje odemnie perfekcyjnego wyglądu, czuje się koszmarnie do pełni szczęścia musze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10470 Data: 2004-07-28 13:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik,kilka porad

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] macie jakieś domowe sposoby czy cokolwiek innego do zaproponowania. Myślę też, że to może być od potu skoro ćwiczę, bo na twarzy się ładnie wygoiło, ale biorę prysznic dwa razy dziennie, dbam o siebie cholernie. Wiem, rozpisałem się, pewnie większości nie będzie się chciało czytać, ale po prostu będę bardzoo , bardzoo wdzięczny jak ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-02-19 16:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczenia brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od początku wakacji trenuje. Do tej pory miałem trening FBW ułożyny na rzeźbę i ćwiczyłem 3 lub 4 razy w tygodniu dietę miałem ale jakość się zbytnio do niej nie stosowałem. Mimo to widzę bardzo duże efekty zarówno w rzeźbie jak i sile. Na początku na klatę cisnąłem około 54kg, tydzień temu dźwignąłem 69 kg. Także 14 kg na 3 miesiące chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-10-02 15:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Jak na niej przybrać masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami Więc proszę mi powiedzieć co to ta dieta , jak ją ułozyć żeby przynosiła masy , i była zdrowa , i wykreślcie te 5.pod pkt , które do diety się nie nadają , zróbcie dlamnię plan żywieniowy. JBC. 16 lat , 172cm , 61kg Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-07-24 17:37:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przy tym poziome tłuszczu więc jestem zadowolony. Wymyśliłem sobie pierwszy cykl kreatyną + zestaw na mase ;]. Trening teraz był obwodowy z naciskiem na pary partii ciała 4 razy w tygodniu. Wyglądało to jak połączenie fbw + split. Dieta na masówkę jest aktulanie 86 kg przy 182 cm. mam zamiar przerzucić sie na 4 x split na tydzień. W sumie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2014-05-13 13:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 22 lata (185, 78kg) i chciał bym zacząć na początek coś lekkiego. 2-3 razy w tygodniu Cele treningu nabycie siły. Brak suplementów. Dieta raczej normalna. Musze tylko kupić hantle , jaki ciężar wybrać ? Czy ten plan będzie odpowiedni na mój wiek ? Nie mam drążka na razie same hantle. Znalazłem taką propozycje na forum: 1. Rozgrzewka: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-09-12 12:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie (zima)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jak często chodzić na basen.. Za nim przeczytałem ten artykuł chodziłem praktycznie co drugi dzień bo bardzo lubię pływać.. Czy nic mi nie będzie jeśli będe pływał 2-3 razy w tygodniu? A może znacie jeszcze coś ciekawego co może zastąpić basen?? Mam w domu rowerek stacjonarny ale jazda na nim doprowadza mnie do szału.. Z bieganiem też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-01-30 10:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USN - CLA Thermo

    Temat
    USN

    [...] tkankę tłuszczową przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej do poprawy budowy ciała ogólnego. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1 do 2 kapsułek, dwa do trzech razy dziennie przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA Thermo Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 45kap Zawartość jednej porcji zaw: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5136 Data: 2014-02-17 15:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)